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每天喝多少绿茶才有健康效应?

查看数:0次 | 更新时间:2019.01.23

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       绿茶中首要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

  喝绿茶有益健康。绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也大不一样。

  1、当每日从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

  2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

  3、每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

      每杯绿茶中约含有 100毫克的儿茶素,因而每日最少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。特别注意的是,每杯绿茶约富含2克绿茶,绿茶不适合反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。